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文件名称：什么人不能吃花生不宜吃花生的四种人介绍.doc
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更新时间：2026-01-11
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什么人不能吃花生不宜吃花生的四种人介绍
什么人不能吃花生不宜吃花生的四种人介绍
什么人不能吃花生不宜吃花生的四种人介绍对于坚果类的花生、瓜子，少吃则有利，多吃就有害。一般每日进食不带壳的坚果15-20克为宜。无论进食多少，都要严格将其热量计算入全天食物量中。
花生和瓜子味道鲜美，含糖少，不少糖尿病患病认为多食无害，经常当作解馋的充饥食品。虽然花生和瓜子含糖量低，但含有较多的脂肪，属于高热量食品，如果随意吃，不按照食物交换份方法减去相应的主食量或者进食过多，都会导致血糖、血脂的增高。
每100克花生(去皮)含589千卡热量，每100克瓜