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文档摘要

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腹肌等级测试题库及答案

一、单项选择题（每题2分，共10题）

1.以下哪种动作主要锻炼腹直肌上半部分？

A.仰卧抬腿

B.卷腹

C.悬垂举腿

D.反向卷腹

2.标准的仰卧卷腹，双手应该放在哪里？

A.头两侧

B.身体两侧

C.胸前

D.腹部

3.进行平板支撑时，身体应保持什么状态？

A.弓背

B.塌腰

C.挺直

D.随意弯曲

4.以下哪个不是锻炼腹肌的有效动作？

A.深蹲

B.仰卧起坐

C.侧平板支撑

D.俄罗斯转体

5.卷腹时，主要发力的部位是？

A.手臂

B.腿部

C.腹部

D.肩部

6.悬垂举腿时，身体上升阶段主要靠什么