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文档摘要

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冥想练习小提示我们从像青蛙一样静坐，到觉察自己的感受，都是在体验一种特别的能力——把注意力带回到当下的自己。要想让这种能力变得越来越强，就需要了解一些重要的练习心法。冥想练习小提示点亮智慧核心是呼吸，姿势要专注。冥想时，挺直背坐好，慢慢地、长长地呼吸，就是在为你的大脑创造一个能“听清”自己内心声音的最佳环境。考试前紧张时，就这样坐直深呼吸5次。冥想练习小提示点亮智慧冥想要经常练习。你不能指望一周只跑一次步就成为跑步冠军。大脑的“注意力肌肉”也一样。可以每天找一个固定时间练习，就像给大脑做体操，坚持下来，你会发现集中注意力和平静心情都