基本信息

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文档摘要

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口诀:

双手托天理三焦

左右开弓似射雕

调理脾胃需单举

五劳七伤向后瞧

摇头摆尾去心火

攒拳怒目增气力

双手攀足固肾腰

背后七颠

诀窍：

1.双手如按水中瓢指间如夹千斤物

2.不动不呼吸一动一呼吸鼻吸口呼发力呼气收力吸气慢细匀长

3.用意不用力

4.各部位转到位

预备式：【抱气桩】两脚并拢、身体放松、两脚开立（与肩同宽）、重心前移（适应重心后可慢

慢前移至脚趾）、两脚后跟外撇、屈膝松胯（如坐高凳）、含胸收腹、下颚微收、舌顶上鄂、头

顶若悬（隔墙看物，一定阶段后眼观鼻鼻观心）、两手抱球（一定阶段后可以观想抱光滑的

泥球）、五指