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文档摘要

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项目一基本功训练

基本功是美容技术的基础。通过基本功训练能够使双手灵活、柔软、施力准、稳、有力。只有扎扎实实地掌握了基本功，才能熟练掌握美容技术；才能在运用美容技术的过程中得心应手。;;;（二）沙袋练习方法

1、柔韧力训练:

用五指抓起沙袋，坚持3秒然后放下，单手重复动作50次。

;（二）沙袋练习方法

2、指压力训练

（1）四指协调训练方法：

用弹钢琴的方式以指腹弹交替按沙袋（注意五指协调和施力均匀）以达到四指协调、灵活。

;（二）沙袋练习方法

2、指压力训练

(2）单指压训练方法：食指（中指)指腹放置在沙袋上，向下施力并保持10秒，再逐渐放松（手指不能