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研究报告

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维生素B改善失眠应用指南

一、维生素B概述

1.维生素B的种类及功能

维生素B是一组水溶性维生素，对于人体健康至关重要。维生素B1，也称为硫胺素，主要存在于全谷物、肉类、豆类和坚果中，对于维持神经系统健康和能量代谢至关重要。维生素B1参与将食物中的碳水化合物转化为能量，同时也在神经传导中发挥作用。缺乏维生素B1可能导致脚气病，表现为疲劳、神经痛、肌肉无力等症状。

维生素B2，又称核黄素，是人体能量代谢的重要辅酶，主要存在于动物性食品和绿叶蔬菜中。它参与细胞呼吸过程，有助于维持皮肤、眼睛和神经系统的健康。维生素B2的缺乏可能导致口角炎、唇炎、皮肤干燥等