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文档摘要

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健康家庭建设指南(试行)

健康家庭建设以家庭成员身心健康为核心，以营造和谐共生的家庭生态为目标，需从生活方式、心理支持、代际关系、环境管理等多维度系统推进。以下从具体实践层面提出操作性指南。

一、健康生活方式的日常养成

健康生活方式是家庭健康的基石，需通过共同参与、习惯塑造形成稳定行为模式。

（一）膳食管理

家庭饮食应遵循“多样、均衡、适度”原则。每日摄入谷薯类、蔬菜水果、畜禽鱼蛋奶、大豆坚果、油脂类五大类食物，其中谷薯类250-400克（全谷物和杂豆50-150克，薯类50-100克），蔬菜300-500克（深色占1/2），水果200-350克，畜禽肉40-75克，水产品40