基本信息

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文档摘要

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睡眠顾问培训教材核心要点速记手册

一、核心立场(贯穿全书)

1.核心结论：多数睡眠问题源于“方法太多、努力过猛”，而非“缺少技巧”

2.角色定位：睡眠顾问是“稳定陪伴者”，不是医生(不诊断治疗)、心理咨询师(不处理创伤)、生活教练(不强推改变)

3.干预逻辑：分三阶段(稳住→调整→巩固)，先止损再微调，最终“让干预消失”

4.关键认知：解释本身就是干预，把事情讲清楚=创造睡眠安全感

二、第一章认识睡眠(纠正核心误解)

核心结论

-睡眠是“后台运行”(整理大脑/安放情绪)，不是关机/休息

-睡眠是“多轮循环”(4-6轮/晚)，碎觉比少