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2026/02/04

春节慢病管理与健康生活指南

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CONTENTS

目录

01

健康生活方式篇

02

风险规避与防护篇

03

慢病与急症管理篇

04

心理健康与关爱篇

健康生活方式篇

01

年夜饭的健康搭配原则

荤素搭配，营养均衡

年夜饭应保证蔬菜、肉类、主食合理搭配，建议蔬菜占比50%、优质蛋白（鱼、禽、蛋、豆制品）占比25%、主食（粗细搭配）占比25%，避免单一高脂高糖饮食。

控制食量，避免暴饮暴食

每餐七八分饱为宜，细嚼慢咽可减少肠胃负担，尤其避免因节日氛围过量进食导致消化不良、急性胰腺炎等问题。

参考食物金字塔，科学规划

以食物金字塔为指导，底层