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文件名称：治疗老人失眠的方法有哪些.pdf
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总页数：7 页
更新时间：2026-02-09
总字数：约2.96千字
文档摘要
治疗老人失眠的方法有哪些
治疗老年人失眠的方法有哪些？
1、做好睡前准备
在晚餐后可以吃些水果，但要再大量饮水，且在上床前务必
排尿一次，以免睡觉时因膀胱充盈而醒来。洗漱时可以用热水泡泡
脚，有助于身心放松，促进快速入眠。
2、调整生物钟
每个人都有自己的生物钟。与年轻人同，老年人无需因应工
作而强行改变生活习惯，包括睡眠时间。他们完全可以全身心放松,
有足够的时间来调整适合自己