立定跳远

完整示范动作要点重点难点下一页

动作要点两脚开立于起跳线后，经过两臂预摆（也有做好臂后下举的静止姿势），配合两脚屈膝蹬伸，向前上方跳出，收腿向前落地，屈膝缓冲看图片

重点摆臂与蹬地的配合返回

难点抬腿收腹返回

分解动作准备动作空中动作收腹动作落地动作

易范错误动作和纠正