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树立自信培训自律

目录

ENT

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CONT

ENT

01

自信建设基础

02

自律养成原理

03

自信培养方法

04

自律训练途径

05

综合应用实践

06

总结与提升

自信建设基础

01

自信概念界定

自我效能感定义

动态发展特征

内外维度划分

自信是个体对自身能力完成特定任务的信念程度，基于班杜拉的自我效能理论，表现为对挑战性目标的积极评估与行动意愿。

包含内在自信（如自我价值认同）与外在自信（如社交表现力），两者需通过认知重构和行为训练协同提升。

自信水平随经验积累呈波动性增长，需通过阶段性目标达成强化正向反馈循环。

自信心理机制

神经可塑性基础

前额叶皮层与杏仁