基本信息

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文档摘要

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;;;紧张的定义与表现;心理素质的重要性;紧张与心理素质的关系;;生活中不必追求完美主义，允许自己在某些情况下犯错或表现不佳，这种接纳能有效减轻心理压力，避免因过度追求完美而陷入焦虑。;;成长型思维的应用;;制定清晰的计划;重点突破;模拟真实考试环境;;深呼吸与冥想;;积极的自我暗示是通过对自己说正面、鼓励的话语来改变思维模式，从而缓解紧张情绪。例如，在面对挑战时，可以告诉自己“我可以应对”“这没什么大不了”，以增强自信心和应对能力。;;提前调整生物钟;营造舒适环境;选择清淡均衡的饮食;;深呼吸练习;一位职场人士在面临重大工作压力时，感到紧张和焦虑。他每天坚持进行30分钟的有氧运动，如跑步或游