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文档摘要

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爱护身体，劳逸结合——

健康生;目录;目录;健康的基石：身体与生命的关系;身体健康的三重维度：生理、心理;健康对个人发展与家庭幸福的影响;国家战略视角下的全民健康意义;劳逸结合：平衡的生活哲学;劳逸结合的科学定义与古今智慧;过度劳累与过度安逸的健康风险;高效工作与优质休息的动态平衡;科学作息：生命节律的守护;昼夜节律与健康睡眠的关联;高质量睡眠的环境与行为塑造;碎片化休息的艺术：90分钟工作;合理饮食：营养与健康的对话;均衡膳食的五色食物搭配原则;三餐规律与八分饱的饮食智慧;水分平衡：科学饮水的时间表;适度运动：活力身体的源泉;有氧运动与力量训练的黄金组合;运动前中后的科学防护指南;碎片化运动