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文档摘要

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;目录;催乳食物概述;;产后妈妈饮食注意事项;不适宜长期食用;催乳食物种类及功效;含有丰富的胶原蛋白和多种营养素，能够促进乳汁分泌。;;补气养血催乳类;催乳食谱推荐;猪蹄炖黄豆;丝瓜具有清热解毒、通络催乳的作用，豆腐含有丰富的植物蛋白和钙质，两者搭配有助于疏通乳腺。;红枣桂圆汤;催乳食物食用方法与注意事项;将催乳食材如鲫鱼、猪蹄、木瓜等炖汤，有助于催乳素的分泌，提高母乳质量。;个体差异;休息充足;催乳效果评估与调整;;催乳效果调整策略;产后妈妈乳房保健知识;催乳食物的科学依据与实验研究;;;临床试验验证催乳效果;催乳食物的选购与储存;购买新鲜的鱼类、肉类、蔬菜和水果，以确保获取最优质的营养成分