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文档摘要

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日常“假期综合征”原因及避免要点

为什么会出现“假期综合征”

首先，过度睡眠或熬夜会导致睡眠节律紊乱。假期中人们通常会选择通过上午睡懒觉来弥补工作日缺乏的睡眠，通过晚上熬夜来延长假期，但这种行为实际上破坏了工作日建立起的生物钟，导致体内器官的作息陷入混乱。

其次，无论是户外活动还是宅家，都免不了长时间接触电子产品。这会使身体处于加班状态，得不到充分的休息。

最后，即便在假期中什么都不做，大脑仍持续处于不断接收和处理加工外来信息的消耗状态。与此同时，有学者发现，当大脑处于无任务的静息状态时，仍有一些脑区处于激活状态，进行着一定的功能活动，这些脑区所构成的脑网络连接被称为“默认模式网络”。因此，即