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文档摘要

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春节过后消除疲惫

感的实用妙招;目录;目录;节后疲惫感的表现与成因;节后综合征的常见症状;生理层面：作息紊乱与饮食失衡;心理层面：情绪落差与压力适应;饮食调整：肠胃减负与营养补充;清淡饮食的核心原则;推荐食材：蔬菜水果与全谷物;饮食禁忌：减少高油高糖食物;科学饮水与助消化食物;运动恢复：唤醒身体活力;轻度运动的选择与益处;散步：简单有效的基础运动;瑜伽与太极拳：身心调节之道;运动注意事项：循序渐进