基本信息

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文档摘要

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春节过后，找回工作的掌控感：科;目录;目录;认识节后综合征：现象与本质;节后综合征的典型表现;心理惯性：从松弛到紧张的切换挑;生理节律紊乱的影响机制;生理节律重建：找回身体的节奏感;作息软着陆：渐进式调整策略;饮食轻调理：肠胃减负与营养均衡;科学睡眠：打造高质量休息模式;适度运动：唤醒身体活力的钥匙;心理状态调适：构建积极工作心态;接纳慢热：允许自己的适应期;认知重构：从压力到挑战的视角转;情绪管理：正念与放松技巧实践;社会支持：在人际联结中汲取力量;任务管理与效率提升：重建工作秩;清单革命：待办事项的优先级排序;任务分解：化繁为简的执行策略;番茄工作法：专注与休息的平衡艺;成就清单：积累小确