2026年办公室护眼方法：20-20-20法则+眼保健操+环境调整+饮食补充维生素

如今职场人大多长期伏案办公，面对电脑、手机等电子屏幕的时间大幅延长，眼部疲劳、干涩、酸胀、视力下降等问题愈发普遍，成为困扰办公室人群的常见健康难题。长期忽视眼部护理，不仅会影响工作效率，还可能引发干眼症、近视加深、视疲劳综合征等多种眼部问题，严重影响身心健康。

2026年，随着办公模式的不断优化，职场人对健康办公的关注度持续提升，护眼也成为办公室日常养生的核心重点。不同于复杂的护眼仪器和昂贵的护理产品，本文聚焦4种简单、实用、无需额外投入、可融入日常办公的护眼方法——20-20-20法则、眼保健操、环境调整、