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平衡能力是影响健美操动作高质量完成的关键要素之一，在传统的健美操训

练里，高负荷以及高强度的训练模式虽然可提升运动表现，但是也有可能增加疲

劳积累以及运动损伤的风险，而瑜伽练习凭借其低冲击且高控制性的特点，可有

效地降低运动损伤的发生率，给运动员提供更为安全的训练环境。瑜伽注重身体

的稳定性、核心力量以及专注力，这些要素和健美操所需的平衡能力极为契合，

把瑜伽体式训练融入到健美操训练当中可以弥补传统训练模式的不足之处，还可

带来多方面的提升，一方面瑜伽练习可强化肌肉力量以及柔韧性，为健