《2026春节开学校长讲话——早睡早起，给身体充个电》

尊敬的各位老师，亲爱的同学们：

大家新学期好！

当第一缕晨光穿过教学楼走廊，当枝头的鸟儿开始新一天的歌唱，当你们背着书包的身影重新出现在校门口，带着或清醒或朦胧的眼神——我知道，一个充满希望的春天，一个全新的学期，已经正式向我们敞开了怀抱。站在这里，看到你们的面孔，我的心中充满了期待与关切。今天，在这样一个充满朝气的清晨，我想和大家聊聊一件看似简单、却对每个人的成长至关重要的事情。

昨天傍晚，我在校园里散步时，无意中听到两位同学的对话。一个精神饱满的同学对另一个哈欠连天的同学说：“嘿，看你困的，昨晚又熬夜了吧？”那位哈欠连天的同学揉着眼睛说：“打游戏，一下没注意就零点了。”而今天清晨，我特意观察了晨读时分，发现有的同学眼神明亮，读起书来中气十足；有的同学却时不时低头，强撑着不让自己睡着。这鲜明的对比让我想到：我们常常谈论要“给思想充电”、“给未来充电”，却往往忽略了最基础的、最根本的“给身体充电”。而保持健康、充沛的精力，最简单有效的方法之一，或许就是从小事做起——比如，早睡早起。

因此，今天我想和大家分享的主题是：“早睡早起，给身体充个电”。请不要觉得这是一个老生常谈、甚至显得有些“老套”的话题恰恰相反，我认为这是当下最需要被重新认识、重新重视的成长基石。在信息爆炸、诱惑繁多、学业竞争激烈的今天，规律作息、充足睡眠，是一种最基本也最有效的自我负责和自律表现，是为长远的、高质量的学习与生活储备最核心的能量——身体与精神的能量。

今天，我代表学校向全体师生郑重承诺：学校一切工作的出发点与最终归宿，必须是促进每一位学生的身心健康成长。我们不仅要关心你们的学业成绩、思想品德，更要关心你们的生活习惯、身心健康，因为这是你们一切发展和未来的基础。在此，我更要向每一位同学作出最温暖、最务实的保证：学校最重要、最根本的使命，就是要让每一位学生被看见、被关怀、被成就。我们希望看见你们在课堂之外的生命状态，关怀你们作为“完整的人”的每一个方面——包括你们的睡眠、饮食和情绪，并致力于成就你们拥有一个健康强健的体魄，为你们持续一生的奋斗和幸福奠定最坚实的根基。

现在，让我们一起回顾那个我们在健康教育、在关注学生全面福祉方面不断努力的2025年。那些看似细微的改变，正悄然影响着我们每个人的成长。

在健康教育与课程融合方面，2025年，我们最大的推进是将健康生活方式的培养，系统地融入日常教学与校园文化。我们正式将“生命健康课”升级为贯穿各学段的必修课程，内容涵盖睡眠科学、营养学基础、时间管理、压力应对等多个贴近生活的模块。我们要求不同学科的教师，在教学设计中关注学生的身心状态和用脑规律。例如，科学课会讲解生物钟原理；数学课老师会引导同学们思考用图表规划时间的问题；语文课的晨诵时间被特意安排在通风良好的场所，用朗朗读书声取代沉闷的早自习。一位曾在课堂上常常走神、被批评“精力不集中”的同学，在调整了作息、坚持了一段时间的规律运动后，兴奋地告诉我：“校长，我感觉上课时脑子清晰多了！以前总觉得没睡够，现在每天精神都很好。”这样的课程与实践，让同学们不仅获得知识，更学会了如何科学地管理自己的身体和精力，将学习的效能建立在健康的体魄基础之上。

在教师发展与学生关怀方面，过去一年，我们的教师们将关怀的目光从“课堂表现”延伸到了“生活习惯”。我们开展了“健康生活辅导者”校本研修，老师们学习了如何观察和初步判断学生的睡眠状况、情绪状态，掌握了与家长沟通学生生活习惯的科学方法。很多班主任开始定期与同学们讨论“昨晚几点睡的？”、“今天早餐吃了什么？”等问题，不再只关注作业是否完成。老师们也以身作则，分享自己保持充沛精力的“小妙招”，例如，有老师坚持晨练半小时后再到校，有老师分享自己高效利用时间、拒绝熬夜工作的方法。这种“全人关怀”视角的建立，让老师们从单纯的学科传授者，转变为学生健康成长的多元支持者，他们的言传身教，胜过千言万语的说教。

在校园活动与文化建设方面，2025年，我们特别推出了一系列“活力健康生活”主题实践项目。我们发起了“21天健康挑战营”，鼓励同学们记录自己的睡眠时间、早起运动、健康饮食，并形成小组互相监督、分享心得。我们精心设计了“校园晨间焕活计划”，将单调的早操升级为可选择的晨练项目，如慢跑、跳绳、八段锦、晨间瑜伽等，让同学们能够按照兴趣选择，让清晨的身体唤醒变得有趣、有益。我们还将午休时间和课间十分钟的管理纳入视野，鼓励学生在午间安静休息，课间离开座位远眺、活动身体。这些活动，将健康理念转化为可操作、可参与、可体验的具体行动，让同学们在亲身实践中，感受到良好作息和规律运动为身体带来的积极改变。

在校园服务与环境支持方面，我们意识到，倡导健康生活需要环境的支持。2025年，我们实施