《2026年春季开学第一课——睡眠小规律：早睡早起精神好》

同学们，你们可能觉得睡眠是个人私事，想多睡会儿或少睡会儿，自己决定就好。但放眼全球，青少年的睡眠不足和作息紊乱，已经不是一个简单的个人习惯问题，而是被世界卫生组织和各国教育、卫生部门高度关注的公共健康议题。理解这一点，能帮助我们更好地明白“好好睡觉”这件事，对我们这一代人的深远意义。

让我们通过几个全球视角下的现象，来了解这场“静悄悄”的挑战：

现象一：被“偷走”的睡眠——屏幕时间的全球入侵根据多项国际研究，近二十年来，全球青少年的平均睡眠时间呈现出持续减少的趋势。一个非常重要的原因，就是电子屏幕的普及和入侵。智能手机、平板电脑、游