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文档摘要

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妇女节专题：;目录;目录;春季养生的重要性与核心原则;春季阳气升发与女性体质特点;《黄帝内经》春生养生智慧;现代女性春季健康挑战与应对;饮食调理：少酸增甘，滋养气血;春季饮食总原则：疏肝健脾;时令食材推荐：芽菜·绿叶·甘味;养生茶饮：玫瑰花茶·枸杞菊花茶;春季药膳：茯苓山药粥·当归鸡汤;饮食禁忌：生冷·辛辣·过酸食物;运动保健：柔缓舒展，激活气血;春季运动原则：微汗即止，不耗阳;推荐运动：八段锦·瑜伽·踏青散;办公室碎片化运动：肩颈拉伸·踮;运动注意事项：保暖·时间·强度;情绪管理：疏肝解郁，心宽气顺;春季肝气郁结的表现与危害;情绪调节方法：冥想·社交·兴趣;疏肝穴位按摩：太冲穴·内关穴;案例