基本信息

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文档摘要

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脂肪肝患者运动干预方案;目?录;健康评估与准备;;体能水平测试标准;运动禁忌症排查;训练目标设定;通过有氧运动和抗阻训练结合，逐步降低内脏脂肪比例，目标体脂率控制在健康范围内（男性低于20%，女性低于25%）。;代谢功能改善指标;适应期（1-2个月）;核心训练模块;;以深蹲、硬拉、卧推等多关节动作为主，每周2-3次，每组8-12次，负荷为60%-70%最大力量，增强肌肉量以提升基础代谢率。;动态