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文档摘要

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2026年田径运动会训练方案样本

为备战2026年田径运动会，制定以下训练方案：

一、训练目标

1.提升运动员的技术水平和竞技能力。

2.增强运动员的体能和耐力。

3.降低运动员受伤风险，确保训练安全。

二、训练周期

1.准备期：2025年1月至2025年12月。

2.实战期：2026年1月至2026年3月。

3.冲刺期：2026年4月至2026年9月。

三、训练内容

1.技术训练

-短跑：起跑、加速、冲刺技术。

-中长跑：呼吸节奏、步频步幅调整。

-长跑：耐力跑、间歇跑、节奏跑。

-跳高：助跑、起跳、过杆技术。

-跳远：助跑、起跳、落