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Ps：当结果无法改变时，更是如此。;讨论：让吃饭压力减轻的认知有哪些特点;1放大结果的糟糕程度会增加压力。

2尝试看到糟糕事件的积极面。

3调整你的参考系和期待值。

4培养解决思维，更多思考行动上的改善。;练习：如果调整认知，会……;认知调整锦囊;;压力反应;讨论：如