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体育锻炼应注意什么?

在健身过程，人体内部发生一系列的功能变化，这些功能变化一般可分为：锻炼前状

态、锻炼中稳定状态，锻炼后的疲劳和恢复过程等几个阶段。掌握各阶段的规律，燕用之于

身体锻炼的实践当中，对增强体质在有益处。

一、体育锻炼前的安全措施

（一）把握当日的身体状况

在当日运动前，若出现如下症状是激烈运动或强度过大的运动（超长距离跑）应该中止

或改换轻度运动：

（1）睡眠不足；

（2）有过度疲劳感；

（3）宿醉酒后（宿醉未醒）；