基本信息
文件名称：压力管理心理学讲座.pptx
文件大小：28.89 MB
总页数：35 页
更新时间：2026-03-08
总字数：约5.37千字
文档摘要
压力管理心理学讲座科学应对压力提升心理韧性汇报人:xxx
CONTENT目录压力管理概述01心理学视角下的压力02压力评估方法03压力管理策略04心理调适技巧05预防压力复发06案例分析与互动07总结与答疑08
01压力管理概述
压力定义压力的心理学定义压力是个体面对环境要求与自身应对能力不平衡时产生的身心反应，表现为生理、情绪和行为的综合变化。压力的双重属性压力具有积极与消极双重属性，适度压力可提升表现，过度压力则会导致身心耗竭和功能失调。压力源的类型压力源可分为学业压力、社交压力、经济压力等外部因素，以及自我期望、完美主义等内部心理因素。压力的生理机制压力激活下丘脑-垂体-肾上腺轴（HP