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文档摘要

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握固诀——生精与固精丹道

苦海无边，回头是案丹道

握固诀1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重2.意守下丹田的反应与效验3.身心的变化4.握固诀——生精与固精5.红尘心法

1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重Pc肌的锻炼及好处1、治疗内痔2、预防前列腺疾病3、缓解尿失禁4、提高性能力

1.阴跷穴——筑基阶段的重中之重丹道常用方法：每日早晚各做一次。先将胸腹中浊气从口中呼出，然后闭口，提肛、以鼻吸气，吸足气后，停息（不呼不吸），然后呼气松肛。闭气的长短随其自然，不可勉强。动作要慢，越慢越好，这样做三十次。做时不可有欲念，否则亦不易收效。做时如觉胸闷，可做四至五次，放下休息、散步，数分钟后