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文档摘要

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脊柱术后康复训练08核心肌群激活训练01.减轻脊柱负荷通过激活腹横肌、多裂肌等深层核心肌群，形成“内源性支具”，有效分散椎间盘压力，降低术后早期活动时的疼痛风险。02.预防肌肉萎缩术后制动易导致核心肌群失用性萎缩，针对性训练可维持肌肉张力，为后续功能性活动奠定基础。03.改善神经控制通过神经肌肉再教育，恢复大脑对核心肌群的精确调控能力，避免代偿性动作模式。如平板支撑（需调整至无痛角度），初期可缩短维持时间（10-15秒），重点保持骨盆和肩胛带稳定，避免腰椎代偿性塌陷。利用悬吊带或瑞士球增加不稳定性，逐步提升难度，但需在康复师监督下进行，确保动作安全性。通过渐进式训练