基本信息
文件名称：体态调整与核心训练：改善腰曲与提升臀部线条.pdf
文件大小：5.23 MB
总页数：2 页
更新时间：2026-03-13
总字数：约1.48千字
文档摘要
流程时间内容备注
评估2min静态评估：?棍检测腰曲度变?，腹部两侧有赘?
动态评估：卷动腰椎灵活度降低
3min?球放松臀?肌的起点
腰?肌，臀?肌上部（?臂
筋膜放松