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文档摘要

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春困退散;目录;目录;春困的奥秘：现象与成因;什么是春困：季节性生理现象;春困的四大元凶：从生理到环境;春困的潜在危害：不止于疲劳;中医智慧：春季养生与春困调理;《黄帝内经》中的春生之道;肝与春困：疏泄调畅是关键;脾胃祛湿：改善困重乏力感;饮食调理：吃出春日活力;春季饮食原则：减酸增甘兼祛湿;防困黄金食材：五色营养方案;春季养生茶饮：疏肝健脾配方;食疗方推荐：七宝蔬菜羹与首乌猪;运动唤醒：激活身体能量;春季运动原则：微汗即止忌大汗;户外有氧运动：慢跑、骑行与放风;传统养生运动：八段锦与太极拳;办公室微运动：梳头踮脚与穴位按;春季运动误区：避开六大陷阱;作息调整：顺应自然节律;夜卧早起：春季睡眠