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文档摘要

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八段锦基础教学：从零开始的养生;目录;认识八段锦：传统养生智慧的现代;什么是八段锦：简单易学的养生功;八段锦的核心价值：强身健体与身;国家体育总局标准版：科学规范的;预备式与基础站姿：打好习练根基;预备式动作详解：身心同频的启动;基础站姿要点：松腰沉髋与立身中;常见错误纠正：避免耸肩、跪膝与;八段锦动作分解：逐式教学与要领;第一式：双手托天理三焦——疏通;第二式：左右开弓似射雕——扩胸;第三式：调理脾胃须单举——健脾;第四式：五劳七伤往后瞧——疏肝;第五式：摇头摆尾去心火——清热;第六式：两手攀足固肾腰——强腰