基本信息

---

下载

文档摘要

---

临床肩胛间区疼痛成因分析及止痛动作

肩胛间区（肩胛骨之间）的酸痛、刺痛，大多和菱形肌紧张、损伤相关。这块连接肩胛骨与脊柱的肌肉看似不起眼，却极易因颈部、胸部、核心的姿态失衡或肌肉连锁问题受牵连。

下面教你快速判断症状、找对根源，还有7个安全有效的缓解动作。

一、典型症状：快速判断是否为菱形肌相关疼痛

菱形肌损伤/受牵连引发的不适，症状多集中在肩胛间区（T2-T6脊柱段与肩胛骨内侧缘之间），部分会向周边放射，核心表现有：

局部隐痛、酸胀或刺痛，久坐、伏案、低头看手机后加重；

肩胛骨内侧缘有明显按压痛，按压时疼痛可能向颈根部、上臂内侧轻微放射；

肩部活动受限，尤其做肩胛骨内旋、含胸（如反