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12026/3/22蛙泳蹬腿动作的解剖学分析与肌肉训练第1页

22026/3/22蛙泳蹬腿动作的解剖学分析与肌肉训练第2页

32026/3/22蛙泳蹬腿动作的解剖学分析与肌肉训练第3页

42026/3/22步骤名称关节运动运动速度主要肌固定点肌肉工作性质髋关节伸外旋快臀大肌大收肌近固定向心工作膝关节伸快股四头肌近固定向心工作踝关节屈慢小腿后肌群近固定向心工作蛙泳蹬腿动作的解剖学分析与肌肉训练第4页

52026/3/221．肌肉训练标准应遵照标准：(1)超负荷标准；(2)强度标准；(3)频率标准；(4)渐进标准2．练习方法发展肌肉力量练习方法甚多。若以解剖学