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国家中小学课程资源提高柔韧性年 级：高 一学 科：体育与健康（粤教版）学 校：广州协和学校

国家中小学课程资源柔韧性是人体的一项重要的体能指标，也是人体基本生命活动得以进行的不可或缺的组成部分，任何一次体能锻炼的进行，都离不开柔韧性的锻炼。关节在人体运动中起“轴”的作用，柔韧性是指关节在最大的范围内活动的能力，也包括肌肉、韧带的伸展能力。柔韧性练习应该针对机体主要的肌肉肌腱单元，包括肩带、胸部、颈部、躯干、腰部、臀部、大腿前后和脚踝等。

提高柔韧性的训练方法柔韧性训练的原则柔韧性的测评国家中小学课程资源主要内容

国家中小学课程资源1.提高柔韧性的训练方法冲击性牵（主动