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文档摘要

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饮食管理策略08控糖原则与技巧严格控制糖果、蛋糕、含糖饮料等高糖食品的摄入频率，每日游离糖摄入量不超过总能量的5%。限制游离糖摄入优先选用天然甜味食物（如水果）或无糖食品，避免人工甜味剂对儿童味觉的长期影响。选择低糖替代品避免在两餐间频繁摄入含糖零食，减少糖分在口腔内的停留时间，降低龋齿风险。合理安排进食时间健康零食替代方案4代糖食品应用3坚果种子类2乳制品选择1高纤维蔬果替代木糖醇口香糖经ADA认证可刺激唾液分泌3-5倍，且不被致龋菌利用。建议选择含氟化物的无糖口香糖，每次咀嚼不超过15分钟。无糖酸奶、低盐奶酪富含钙磷成分，可在牙釉质表面形成再矿