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锁骨骨折康复训练方法

锁骨骨折是一种常见的骨折，其治疗和康复是很重要的。常规治疗包括休息、止痛药和使用肩带，但康复训练也是十分必要的。以下是锁骨骨折康复训练方法：

一、动态挤压

动态肌力练习是康复训练的重要组成部分。动态挤压可以加强胸肌和肩部肌群。具体方法为双手交叉与胸前，用力推胸，重复10-15次。逐渐增加每组次数和增加阻力。

二、肩部稳定性的训练

锁骨骨折往往会影响肩胛带的稳定性，进而影响肩部的动作。肩部稳定性的训练可以有效改善这种情况。具体的训练方法包括：

1.立直抬臂：两臂下垂身体挺直，缓缓抬到头顶高度，让肩背肌群参与训练，保证肩关节稳定，重复10-15次。逐渐增加每组次数和增加阻力。