基本信息

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文档摘要

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高一—广东教育出版社—体育—发展协调性单元

;课前准备及提醒;一、动态热身

（镜面示范，间歇休息10秒）;二、技能学习

（镜面示范）;三、拉伸放松;1.每个动作练习4个8拍。

2.舞蹈组合练习2遍。;示：

;看！

;高一—广东教育出版社—体育—发展协调性单元

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方法1.做跳跃类动作向上腾空时，注意收紧我们身体的核心部分，也就是身体中段，保持微收腹挺胸立腰，抬头看前方。

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方法2.我们核心力量不够也会出现动作完成不到位的表现，注意平时加强核心力量、腹背肌力量训练。

如：平板撑、仰卧两头起、俯卧两头起，三种动作