基本信息

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文档摘要

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;;;（一）心理危机的预防

主要从以下三方面：

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基于信任与行动，自助方法

;;;;认知调节

自己遭遇不幸，需要面对现实。学会宽容自己，多给自己安慰，改变自己非理性想法，无休止地后悔与自我责备只能增加痛苦，更加重对身心的打击，与自我正面对话，转移注意力·思考和寻找生命的意义等

情绪调节

接纳自己的负面情绪，表达和倾诉自己的感受，深呼吸，肌肉放松，静下来，如冥想、做瑜伽。

行为调节

充分地体息，正常饮食，定时定量，多与朋友家人保持联系，维持日常生活习惯节奏，阅读积极的书籍或写出自己感受。

;（一）心理危机的朋辈互助非常重