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养脾护脾食养方+实操手册

脾为后天之本、气血生化之源，主运化、统摄血液，脾功能强健则气血充足、面色红

润、体质强健；若脾虚失调，易出现腹胀、消化不良、乏力、湿气重、面色萎黄等问

题。养脾护脾无需刻意进补，核心在于“温和、规律、易消化”，以下结合日常食养方与

实操细节，整理一份简单易坚持、全家适用的养脾护脾手册，手把手教你科学养脾。

一、养脾护脾核心准则（实操前提，必记！）

养脾的关键的是“顺脾性、减负担”，脾喜温恶寒、喜燥恶湿，忌生冷、忌油腻、忌暴饮

暴食，核心准则总结为5点，贴合日常实操，好记好用：

?温养脾阳：避开生冷寒凉（冰饮、冰水果、生鱼片），多吃温热、