基本信息
文件名称：清晨与睡前饮水重要性及适量饮水健康益处.pdf
文件大小：1.41 MB
总页数：10 页
更新时间：2026-03-28
总字数：约1.06千字
文档摘要
·我的脸开始有光泽
·我的功能改善了很多
·我有了更好的状态，感到更有精力了。
·体重减轻
排出毒素，清洁肠胃
清晨一杯水。很多人都知道早晨喝杯水对身体有好处。人
体经过了一宿的代谢，体内的需要外力的帮助才能排出，水
就是“剂”。此时的细胞像一个干燥的海绵，会捕捉
喝进的水，并在40分钟左右排出。这是个重要的排毒过程。淡盐
水、蜂蜜水、白开水都非常适合早上喝。早上别喝太凉或太热的
水，温度以40摄氏度左右为宜。
睡前一杯水有助睡眠
建议睡前可以喝一小杯的温水，