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文档摘要

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下肢按摩核心技术08大腿肌肉群按摩流程推揉放松用掌根沿大腿前侧股四头肌从髋部向膝盖方向单向推揉，力度均匀渗透，重复5-8次以缓解运动后肌肉僵硬。注意避开髌骨，避免直接按压骨突部位。提拿震颤双手交替提拿大腿后侧腘绳肌，快速提起后瞬间放松，产生轻微震颤感，每组3-5次，可有效松解深层肌筋膜粘连。环形揉捏拇指与其余四指配合，以螺旋方式揉捏大腿内侧内收肌群，重点处理紧张结节，每侧操作2-3分钟，促进局部血液循环和乳酸代谢。指腹推压空拳叩击用拇指指腹沿腓肠肌肌纤维走向，从跟腱向腘窝方向分段推压，遇痛点时保持静态按压3秒，重复操作至肌肉张力降低。虚握拳轻叩小腿后侧，腕部放松以弹性力