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青少年增加运动量方法

下课后你会做些什么呢？看喜欢的小说？去操场走走？跟同学聊天？或者只想坐在椅子上发呆？周末或假期时，也总是宅在家里？

人在高强度的学习之后会进入放松状态，很容易感到疲惫，适当的运动能让大脑各区域轮流休息，使学习能始终保持高效。因此，你可以在课余时间尝试以下活动。

从小动作开始

如果实在想坐着或者躺着不想动，你可以先从小动作开始，让小改变引发大改变。

1.活动眼睛。让眼球在眼眶内顺时针旋转3圈然后逆时针旋转3圈；将眼睛紧紧地闭上，然后突然睁开，连续做约1分钟。

2.活动手指?。弯曲手指再慢慢伸开，一个手指、一个手指地完成；用左手按压右手手指，一个一个按压；握紧双拳，然后突然放