基本信息

---

下载

文档摘要

---

解读“小迪”的案例分析案例中小迪的经历，完成任务单。任务单上标注“外部干扰”“内在杂念”两大类别，要求小组合作，结合自身学习经历，列举3-4个影响专注的具体“敌人”，并分析这些“敌人”的危害。侦察任务单我的侦察任务单“外部干扰”：手机消息弹窗具体表现：学习时微信、短视频APP的消息提示音和弹窗会突然出现，忍不住去查看。危害：打断学习思路，原本连贯的解题或背诵节奏被打乱，重新集中注意力需要额外花费时间，降低学习效率。我的侦察任务单“内在杂念类”：对未完成任务的焦虑具体表现：写作业时，脑子里总想着还有其他科目作业没做，担心完不成。危害：无法全身心投入当前的