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文件名称：24个不用节食也能照样瘦的小方法.pdf
文件大小：1.92 MB
总页数：15 页
更新时间：2026-04-04
总字数：约3.49千字
文档摘要
、减慢进餐速度
吃饭的时候限制自己要吃20分钟，渐渐培养自己成为一个慢食者。细嚼慢咽是保持身
材苗条很重要的习惯，它并不需要复杂的饮食减肥计划。在品尝每一口食物的时候，要慢慢
咀，当你咀嚼的时候节奏如同时钟滴答的声响。进餐时慢慢享受美味带来的快乐，同时还
能让身体产生饱足感。狼吞虎咽会阻碍大脑接收“饱了”的信号从而导致进食过量。
二、充足的睡眠有利于减肥
每晚睡多一个小时可以帮助一个人在一年内减少14磅的体重，这可是美国密歇根大学
的科研人员通过调查得出的研究结果。根据这项报告，参与调查的人员每天摄入2500卡路
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