基本信息
文件名称：产后3-4周核心整合普拉提练习指南.pdf
文件大小：3.26 MB
总页数：40 页
更新时间：2026-04-07
总字数：约7.38千字
文档摘要
摘摘
第4节【产后3-4周】核心整合
-Namaste-
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1上身引领翻身：
仰卧在垫子上，双手举过头顶；