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株洲妇科刘真淋医生：闭经了生活中应该注意什么？

姐妹们，闭经这事儿，除了靠中药辨证论治，咱自己在生活里也得多上点心，这些小细节对病情改善可有大作用。

首先得调整生活方式，饮食上得注意，别瞎节食。好多姐妹为了瘦，啥都不敢吃，这可不行。要知道，少女得有至少占体重17%的脂肪，才会来月经初潮，想维持正常月经周期，体内脂肪得达到体重22%呢。过度节食，身体能量不够，大量脂肪和蛋白质被消耗，月经就容易出问题，甚至干脆不来了。所以，爱美的姐妹们，别盲目跟风节食，多吃点营养丰富的东西，像蛋类、乳类、豆制品、蔬菜这些，好吃又养身体。

运动也得适度。有些姐妹运动起来不要命，结果过度运动引发了“运动性闭经”。中医讲，这是因为精神太紧张，身体里的气乱套了，冲任功能失调，血海没法满盈。其实，适当锻炼好处多着呢，能帮咱舒缓压力，还能保持好身材，不会胖得离谱。

起居也有讲究，日常得有规律，早睡早起，千万别熬夜，熬夜伤身体啊。干活、休息得平衡好，别把自己累着。还有，保暖特别重要，尤其是经期，千万别受寒，冷水澡也别洗，冷刺激容易让盆腔血管收缩，月经量少不说，严重了还闭经。

情志方面也得注意，月经来得顺不顺和肝的疏泄有关系。要是突然长时间精神压抑、紧张、忧虑，或者环境变了、太累、感情波动、受冷，都容易让肝气郁结，月经就不正常了。所以，姐妹们，心情得保持愉悦，别老紧绷着，多给自己找点乐子，让情绪舒畅些。

脂代谢异常的姐妹，更得在饮食上多留意，还得心情舒畅，别整天忧郁焦虑，把思想包袱卸下来，对治疗得有信心。好多患者就是靠药物、运动、控制体重、心理疏导这几招，病情得到了很大改善，咱也可以试试，早日摆脱闭经烦恼，重新变回活力满满的自己。