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文档摘要

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每日听书|《睡个好觉》

如何用认知行为疗法睡个好觉？

划重点

1.良好睡眠不是靠补觉就能实现的，而是需要建立科学的睡眠习惯和认知。

2.睡眠问题不是单纯的失眠，而可能是多种身心疾病的表现，需要全面诊断。

3.改善睡眠不能只靠意志力，而是要运用认知行为疗法，来调整思维和行为模式。

这本书能为你

1.介绍有哪些影响睡眠的身心疾病。

2.分享一套认知行为疗法，帮助总被失眠困扰的你。

3.针对夜班党、时差党、女性群体，分享特殊的睡觉策略。

适合谁听

1.希望通过了解相关知识，改善睡眠质量