1，其实幸福永远都只是当下的内心状态，因为我们不可能活在过去，也不可能活在未来。2，很多时候，阻挡我们前进的，并不是路有多难走，而是我们自己的心里太多障碍。3，破山中贼易，破心中贼难。当我们破除了心中的障碍，外在世界的困难其实不值一提。4，幸福人生最大的敌人不是外面的世界，而是每个人自己的心里的贪婪、脆弱和种种执着。5，希望自己幸福，也希望任何其他生命幸福，这就是“慈”。希望自己远离痛苦，也希望任何其他生命远离痛苦，这就是“悲”。6，当我们的内心处于慈悲的状态，我们就不会做出伤害自己也伤害别人的事情。7，不执着他人的热情，我们就不会因为他人的冷落而难过。不执着于他人的友善，我们就不会因为他人的无礼而难堪。8，没有什么事情值得恐惧。没有发生的事情，无需恐惧。已经发生的事情，需要的是面对，而不是恐惧。9，当我们的内心产生贪嗔痴的念头时，不妨问问自己，那里是否有幸福。如果答案是没有，我们就应该离开那里。10，当爱走向贪求、占有、控制、执着，爱就会变成一种负担，变成互相伤害，变成沉重的痛苦。11，看见自己心里的贪婪，嫉妒，愤怒，恐惧和无助，接纳它们，超度它们，我们内心的天空就会重放光明。12，如果我们能清楚地看见哪些起心动念里没有幸福，我们就不会让自己不知不觉地沉沦其中。13，当恐惧的乌云笼罩在我们心头，我们就无法快乐。恐惧源于内心的贪爱。当我们内心没有任何贪爱，恐惧也将不复存在。14，理解一切，是我们心田的沃土。理解一切，我们的心田将会开出包容、友爱的鲜花，指责和愤怒的杂草将会枯萎。15，用“山高万仞，只登一步”的心态，做人生中的一切事情。复杂的事情，就会变得简单。困难的事情，就会变得容易。16，我们之所以觉得很多事情很难，是因为我们想要几步甚至一步就登上山顶。其实我们要做的只是踏好脚下的一小步。17，当我们觉得焦虑，是因为我们想要跨出去的步伐太大了。专注走好脚下的一小步，我们就不会焦虑。18，充满烦恼的人生是一场灾难。人生最大的灾难往往不是发生在外部世界，而是发生在人的心里。19，修心就是放行心里的一切情绪，不去抓住它，纠缠它，这就是心无所住。20，外面的世界再怎么动荡，只要我们的内心不跟着动荡，我们就可以保持内心的安宁。21，当我们不再沉迷于追逐外在事物带来的快乐，我们才能找回内心原本的宁静与喜悦。22，无论我们多么喜欢一个东西，只要它是无常的，我们就不必过于执着，否则喜欢也会变成伤害。